Standard Clothes

你是否曾經也被冠上「大肚男」、「啤酒肚」和「肥肚」等稱號呢？
有一顆啤酒肚不僅有礙觀感，而且還是危害健康的大麻煩！想要擺脫以上的稱號，不僅要保持良好的運動習慣，還要盡量少吃以下5種食物，若你都能做到，相信健康型男之路就在不遠處～～

食物1.啤酒

雖說啤酒壓根就不是引發啤酒肚的主因，但酒精熱量較高，且通常不會只喝1、2瓶，而是大量的飲用，身體會優先代謝酒精延緩處理糖和脂肪的處理時間，並會造成血糖急遽變化，導致食慾增加。
另一方面，在飲酒時通常喜歡配上炸花生、洋芋片等下酒菜，也是啤酒肚的成因之一。

食物2.飲料

一天一杯手搖飲聽起來是生活中的小確幸，不過飲料內含有大量糖分，因此也是啤酒肚的成因之一，建議將喝飲料的習慣戒除，使用水代替飲料，既能調整膚質又能縮減啤酒肚！

食物3.加工肉品

香腸、臘肉等加工肉品的脂肪含量都偏高，且在製作過程使肉品含了大量的鹽和糖，過量食用的話對人體容易造成負擔。
當你想吃肉時，建議可以使用雞、魚等白肉來取代加工肉品，降低負擔並達到營養均衡～

食物4.麵包

麵包是許多人離不開的一樣食物，但一般麵包熱量較高吃多了容易肥胖，導致腹部囤積過多脂肪。
最好在想找東西解饞時，選擇一些穀類或全麥的麵包，可幫助減重，避免腹部增大。

食物5.市售果汁

一般便利商店內的果汁為了符合大眾需求，都會加入許多糖分以及人工添加劑，若經常飲用，不但會長出啤酒肚，甚至會損害健康。
平時要自己打果汁也盡量避免掉香蕉、芒果等高糖水果！

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