Standard Clothes

身為一位型男，擁有健康的體格絕對是必須的，很多人一心想著要減肥卻不更改生活習慣，導致體重不減反增，就算瘦下來後也馬上就復胖，其實只要在生活上做些改變就能有不一樣的結果，那是要改變哪些習慣呢？接下來就一一向你介紹！

1.久坐不動

身為上班族的你，是否經常一坐下來就是一整天，除了上廁所以外沒有移動過呢？維持一個姿勢過久的話會阻塞血液循環並引起水腫，是發胖的一大原因。

2.攝取水份不足

適量的水份不僅能將體內的毒素排出，也可以增加飽足感進而減少用餐的份量。

3.吃太快

吃太快也是變胖的一大主因，因為飽足感不是透過腸胃傳達給你，而是腸胃將訊息傳遞給大腦後你才會有吃飽的感覺，另外這段時間大約需要20分鐘，所以吃太快的人經常一個不注意就食用過量。

4.睡前進食

睡前進食不只是肥胖機率增加，對腸胃也是非常大的損害，由於睡眠是人體的休息時間，若在睡前進食，未能消化完成的食物就容易引發胃酸回流等狀況導致食道受傷！

5.有胖子朋友

根據哈佛大學在2007年的研究顯示，當你身邊有肥胖的朋友，你變胖的機率就高達57%，所以為了你跟你朋友的健康趕快找他朋友開始減肥吧！

6.憋三急

將排泄物憋住不排出也是造成肥胖的一大元凶，由於三急是人類排毒的主要方式，若強憋住會讓體內的毒素暴增5-10倍，對腸胃、腎臟和肝臟代謝都會有大影響。

7.挨餓後進食

若你因為忙或懶惰而經常等到肚子餓到受不了時再一次大量進食，身體會慢慢地開始有儲存食物的習慣，你也會漸漸地一天比一天更胖，所以餓了就快去吃吧～

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